Wer kennt es nicht? Es regnet draußen, es wird wieder kälter, die Terrassen sind leer und auch die Bäume verlieren ihre Blätter. Es ist offiziell! Der Herbst ist hier! Die Zeit, um draußen zu verweilen ist vorbei. Zu wenig Vitamin D hat seine Wirkung! Schlimmstenfalls kann sich das als kleine Depression (Herbst-Blues) äußern. Dieses Jahr haben wir obendrein noch mit Corona zu kämpfen und viele von uns konnten nicht in den Urlaub fliegen. Da kommt der Herbst doch einfach zu früh. Aber du musst nicht tatenlos sein. Du kannst etwas dagegen unternehmen. Hier sind meine Top Tipps gegen deinen Herbst-Blues!
Sport macht glücklich, Essen aber auch
Schwing dich auf dein Fahrrad, ziehe deine Laufschuhe an, oder, wenn das Wetter gar nicht mitspielt, mach doch einfach Zuhause Sport. Es gibt mittlerweile viele großartige Videos auf YouTube. Du findest hier alles! Vom Ganzkörpertraining über Bauch, Beine, Po bis zu Pilates. Und alles GRATIS. Es gibt also keine Ausrede mehr!
Auch gesunde Ernährung gehört dazu. Hast du gemerkt, dass das miese Wetter dich müde und launisch macht? Dem kannst du super mit gesunder Ernährung entgegenwirken. Richtige Ernährung gibt dir mehr Energie, macht dich glücklich. Als Bonus sparst du dir den Stress mit deiner Bikinifigur im nächsten Frühjahr. Da arbeitest du so automatisch den ganzen Herbst und Winter dran.
Meditiere, um dein inneren Glück zu finden
Auch zu diesem Thema gibt es viele Videos auf YouTube. Diese kann ich vor allem für Meditationsanfänger empfehlen, da man durch diese Videos gut begleitet wird. Aber auch für Profis sind tolle Videos vorhanden. Du selbst entscheidest dich für ein Thema. Zum Beispiel „Meditieren zur Selbstliebe“, oder „Meditieren zur Stressminderung“, allgemeine Meditationen, oder was du persönlich brauchst und dir zusagt.
Die Vorteile vom Meditieren sind vielfach. Es wird in unzähligen wissenschaftlichen Artikeln belegt. Um einige Vorteile zu benennen, die regelmäßige Meditation hervorrufen kann: Stressreduzierung, weniger Angstzustände, mehr inneres Glücksgefühl, besserer Schlaf. Es kostet dich nichts, außer ein wenig Zeit und ist nicht ortsgebunden. Meditieren kannst du fast überall. Ausnahmen sind hauptsächlich sicherheitsbedingt. Im Auto als Fahrer, oder in anderen Situationen und Momenten, in denen du dich konzentrieren musst, ist eine Meditation keine Option.
Draußen kann auch schön sein
Es gibt im Herbst natürlich nicht nur regnerische Schlechtwettertage. Wenn die Sonne scheint, hat auch der Herbst seinen Reiz. Die Bäume färben ihre Blätter in wunderschöne rote und orangene Töne, bevor sie diese verlieren. Versuch die Zeit zu genießen und in der Herbstsonne noch Vitamin D zu tanken. Dies kann dein Gemüt positiv beeinflussen.
Shopping Queen
Für mich als Frau funktioniert es auf jeden Fall. Neue Outfits passend zur Saison shoppen macht mich glücklich! Ich kann mir vorstellen, dass es auch dich „HAPPY“ machen kann. Jedoch aufgepasst! Shoppen macht leider nicht dauerhaft glücklich, und kann schnell teuer werden. Kauf also nur, was dein Budget erlaubt und was du auch wirklich tragen wirst!
Hast du manchmal den Herbst-Blues? Hast du von diesen Tipps schon einmal etwas ausprobiert? Kennst du noch andere gute Tipps, um aus dem Herbst-Blues herauszukommen?
Love,
Charlie
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