Die Tage sind kürzer, draußen ist es grau, und die Schokoladenweihnachtsmänner finden langsam ihren Weg in den Supermarkt. Das kann nur eins bedeuten! Es ist HERBST! Das heißt auch, dass die Sonne sich immer weniger blicken lässt. Wenn sie sich jedoch zeigt, solltest du es wirklich ausnutzen. Und in diesem Artikel werde ich dir erzählen, WARUM.
Mentale Effekte
Sonnenlicht macht glücklich. Es ist tatsächlich so, dass Sonnenlicht einen Effekt auf das Hormon Serotonin haben kann. Das Gefühl vom „Glücklichsein“ wird assoziiert mit zunehmenden Serotoninwerten in deinem Gehirn. Im Sommer sind diese Werte deutlich höher als im Winter. Deswegen kann die Sonne bei kleinen saisonalen Depressionen helfen. Mit Depressionen ist jedoch nicht zu scherzen. Bitte, frage auch deinen Arzt um Rat. Die Sonne kann nämlich nicht in allen Fällen helfen.
Auch ein guter Schlafrhythmus kann deine Gesundheit beeinflussen. Hierbei spielt das Hormon Melatonin eine wichtige Rolle. Melatonin steuert den Tag-Nacht-Rhythmus. Wenn es hell ist, wird die Bildung von Melatonin gehemmt. Nachts, wenn das Auge kein Sonnenlicht aufnimmt, wird die Ausschüttung angeregt. Das Gleichgewicht zwischen Serotonin und Melatonin ist wichtig, weil so dein Gemütszustand beeinflusst wird.
Vitamin D
Schon 10 bis 20 Minuten Sonne pro Tag können deinem Körper helfen, Vitamin D zu tanken. Vitamin D ist wichtig für die Stärkung deiner Knochen, deiner Muskeln und deines Immunsystems. Genau, was wir alle im Winter, und besonders zu Corona Zeiten, gut gebrauchen können.
Was im Winter machen
Im Winter Urlaub an einem sonnigen Ort zu machen, können wir dieses Jahr, dank Corona, wohl vergessen. Es ist wichtig, trotz Kälte auch im Herbst und Winter rauszugehen. Vor allem, wenn die Sonne scheint, kann ein Spaziergang, am Wochenende, oder in deiner Arbeitspause, sehr schön sein. Dein Körper tankt Vitamin D, du bekommst Bewegung und kannst draußen, mit genügend Abstand, deine Freunde und Familie treffen! Und alles Corona-konform.
Pass auf!!
Zum Schluss möchte ich nur noch kurz sagen, dass man auch im Winter mit der Sonne aufpassen sollte. Ich trage, egal ob Sommer oder Winter, immer Sonnenschutz und eine Sonnenbrille und kann dies jedem nur empfehlen. Besonders beim Skifahren. Augen und Haut sollten immer gut geschützt sein. Übrigens, die Sonnenbank ist kein Ersatz für echte Sonne!
Vermisst du, genau wie ich, die Sonne im Winter? Oder freust du dich auf gemütliche Winterabende? Schützt du deine Haut auch im Winter mit Sonnenschutz?
Love,
Charlie
